Sexualtherapie und Sexualberatung bei RElATAO
Sexualität beginnt mit dem, was Du spürst
Weil sich Lust, Nähe und Erregung nicht allein im Gespräch verändern
Sexualität zeigt sich darin, wie wir unseren Körper wahrnehmen, wie sicher wir uns in Nähe fühlen und ob wir unsere Wünsche und Grenzen spüren können.
Wir verbinden psychologisches Verstehen mit körperlichem und emotionalem Erleben. So kann aus einer Erkenntnis nach und nach eine Erfahrung werden, die sich wirklich anders anfühlt.
Verstehen. Spüren. Neu erleben.
Sexuelle Schwierigkeiten haben selten nur eine Ursache. Erfahrungen, Erwartungen, Gefühle, körperliche Reaktionen und die Dynamik zwischen zwei Menschen greifen ineinander. Deshalb verbinden wir drei Ebenen miteinander.
Verstehen
Wir schauen auf Deine Geschichte, Deine Beziehungserfahrungen und Deine heutige Situation. Das kann entlasten und helfen, Reaktionen nicht länger als persönliches Versagen zu betrachten.
Spüren
Was geschieht gerade in Deinem Körper? Wo entstehen Lust, Spannung, Nähe oder Rückzug? Je genauer Du diese Signale wahrnimmst, desto leichter kannst Du zwischen einem Ja, einem Nein und einem Noch-nicht unterscheiden.
Neu erleben
Veränderung entsteht, wenn neben einer neuen Erkenntnis auch eine andere Erfahrung möglich wird: einen Wunsch wahrnehmen, eine Grenze aussprechen oder Nähe erleben, ohne sich selbst zu verlieren.
Sicherheit, Freiheit und Lebendigkeit
Erfüllende Sexualität braucht Sicherheit. Wir müssen uns ausreichend geschützt fühlen, um uns öffnen und einem anderen Menschen anvertrauen zu können.
Doch Lust braucht ebenso Freiheit, Neugier und Eigenständigkeit. Deshalb geht es nicht nur um mehr Nähe, sondern auch darum, in der Begegnung bei Dir bleiben zu können: mit Deinen Wünschen, Deinen Grenzen und Deinem eigenen Tempo.
Gute Sexualität entsteht dort, wo Verbindung und Eigenständigkeit gleichzeitig möglich sind.
Wie gut kennst Du Deine eigene Sexualität?
Viele Menschen wissen eher, was von ihnen erwartet wird, als was sie selbst möchten. Diese Fragen können ein Anfang sein, um Deinem eigenen Erleben wieder näherzukommen:
- Was möchtest Du wirklich?
- Wo spürst Du ein Ja – und wo ein Nein?
- Kannst Du Nähe zulassen und trotzdem bei Dir bleiben?
- Was geschieht in Deinem Körper, wenn Lust entsteht oder verschwindet?
- Wie leicht fällt es Dir, Wünsche und Grenzen auszusprechen?
Es gibt darauf keine richtigen Antworten. Entscheidend ist, dass Deine eigenen Antworten Raum bekommen dürfen.
Du brauchst kein Problem, um Dich mit Deiner Sexualität zu beschäftigen.
Vielleicht ist Deine Sexualität grundsätzlich in Ordnung – und trotzdem möchtest Du mehr spüren, Wünsche und Fantasien besser kennenlernen oder nach vielen gemeinsamen Jahren neu entdecken, was zwischen Euch möglich ist.
Sexualität darf ein Raum für Neugier, Selbsterfahrung und persönliche Entwicklung sein. Dafür braucht es weder eine Diagnose noch ein Defizit, das zuerst behoben werden müsste.
Ganz in Deinem Tempo
Über Sexualität zu sprechen kann ungewohnt sein. Vielleicht weißt Du noch nicht genau, worum es geht – nur, dass sich etwas verändern soll. Du musst bei uns nichts erzählen oder ausprobieren, wozu Du noch nicht bereit bist.
Wir klären gemeinsam, was sich für Dich stimmig anfühlt. Übungen sind immer Einladungen und können verändert, unterbrochen oder abgelehnt werden.
- Ohne Druck und ohne vorgegebenes Ziel
- Mit Respekt für Deine Grenzen
- Mit Raum für Fragen und Unsicherheit
- In einem Tempo, das zu Dir passt
Körperorientierte Sexualtherapie
Sexualität wird nicht nur gedacht und besprochen – sie wird körperlich erlebt. Lust, Scham, Anspannung, Nähe und Rückzug zeigen sich auch im Atem, in der Muskelspannung und in der Aktivierung unseres Nervensystems.
Körperorientiert zu arbeiten bedeutet, diese Reaktionen aufmerksam einzubeziehen. Dabei geht es nicht darum, eine bestimmte Reaktion zu erzeugen. Dein Körper muss nichts leisten. Du sollst Dich differenzierter wahrnehmen und zunehmend wählen können, was sich für Dich stimmig anfühlt.
Wir arbeiten unter anderem mit:
Körperwahrnehmung 
Atem
Bewegung
Emotionen 
Imagination 
Nervensystem
Und welche Rolle spielt Berührung?
Körperorientiert zu arbeiten bedeutet bei uns nicht automatisch, dass wir Dich berühren. Vieles kann über Wahrnehmung, Atem, Bewegung und selbstbestimmte Übungen geschehen. Achtsame Berührungssequenzen können den Prozess jedoch sehr unterstützen. Dabei ist uns wichtig: Jede Übung bleibt freiwillig, transparent und erfolgt in Deinem Tempo.
Unsere therapeutische Arbeit beinhaltet keine intime oder genitale Berührung. Sollte spezialisierte sexuelle Körperarbeit als Ergänzung sinnvoll erscheinen, besprechen wir dies transparent und verweisen ausschließlich an qualifizierte externe Fachpersonen.
Womit Menschen zu uns kommen
Manche Menschen erleben eine konkrete sexuelle Schwierigkeit. Andere spüren, dass Nähe, Lust oder Berührung sich verändert haben. Und einige möchten ihre Sexualität besser kennenlernen, obwohl nichts grundsätzlich „kaputt“ ist.
Mögliche Anliegen sind:
- Unterschiedliches Verlangen und Lustlosigkeit
- Erektions- und Orgasmusschwierigkeiten
- Schmerzen und Anspannung
- Leistungsdruck und Versagensängste
- Scham und Körperbild
- Wünsche und Grenzen
- Belastende sexuelle Erfahrungen
- Sexuelle Distanz und lange Pausen
Sexualität ist Kommunikation. Kein Sex auch.
Wie wir uns annähern, einander berühren, Wünsche zeigen oder uns zurückziehen, erzählt etwas über unsere Beziehung – auch dann, wenn schon lange kein Sex mehr stattfindet.
Aus unterschiedlichen Bedürfnissen können Druck, Rückzug und Sprachlosigkeit entstehen. In der Paarberatung helfen wir Euch, diese Dynamik zu verstehen, wieder über Wünsche und Verletzlichkeit zu sprechen und einen Umgang mit Unterschieden zu finden, in dem die Grenzen beider Menschen Platz haben.
Sexualberatung oder Sexualtherapie?
Die Grenzen zwischen Beratung und Therapie sind fließend. Welche Form sinnvoll ist, müssen wir nicht vor dem ersten Gespräch festlegen.
Sexualberatung
- Konkrete Fragen und Situationen
- Orientierung und Wissen
- Kommunikation über Wünsche und Grenzen
- Übungen und neue Handlungsmöglichkeiten
Sexualtherapie
- Tiefergehende persönliche oder partnerschaftliche Muster
- Angst, Scham oder belastende Erfahrungen
- Körperliches Erleben und automatische Reaktionen
Welche Form sinnvoll ist, finden wir gemeinsam heraus.
WER DICH BEGLEITET
Wir sind Andrea und Alexander
Wir sind RELATAO – als Team und als Paar. In unserer Arbeit verbinden wir psychologische, paar- und sexualtherapeutische Perspektiven mit körperorientierter und systemischer Erfahrung.
Uns verbindet eine offene, wertschätzende Haltung: Es gibt nicht den einen richtigen Weg. Gemeinsam schauen wir, was zu Dir beziehungsweise zu Euch passt.
Deine Sexualität muss keiner Vorstellung entsprechen.
Es geht nicht darum, wie oft Du Sex hast oder ob Deine Sexualität einem Ideal entspricht. Entscheidend ist, ob sie sich für Dich beziehungsweise für Euch stimmig, freiwillig und lebendig anfühlt.
Wir schaffen einen Raum, in dem auch das ausgesprochen werden darf, worüber sonst kaum gesprochen wird – damit Du Deinen Körper, Deine Bedürfnisse und Deine Grenzen besser kennenlernen und zunehmend selbst entscheiden kannst, wie Du Sexualität leben möchtest.
Kontakt aufnehmen
Damit wir mit Dir bzw. Euch Kontakt aufnehmen können, benötigen wir ein paar kurze Angaben: Deinen Namen sowie Deine E-Mail-Adresse und Telefonnummer, unter der wir Dich erreichen können. Bitte schreibe uns kurz, worum es geht. Wir melden uns in der Regel innerhalb von 1-2 Werktagen zurück, um einen ersten Termin zu vereinbaren. Falls Du vorab noch Fragen hast, können wir die in unserem Telefonat klären.
