Emotionale Freiheit in Beziehungen.
Was bedeutet das wirklich?

Autor:

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Alexander Mereien

Paar- und Sexualtherapeut
Gründer von Relatao.de

Beitrag erstellt:

4. Oktober 2024

Emotionale Freiheit in Beziehungen – was bedeutet das wirklich? Geht es nur darum, keine Einschränkungen zu spüren, oder steckt da mehr dahinter? In meiner Arbeit als Paartherapeut habe ich oft erlebt, dass emotionale Freiheit nicht einfach das Fehlen von Konflikten bedeutet, sondern die Fähigkeit, sich selbst und den Partner authentisch und offen zu erleben. Doch was passiert, wenn wir getriggert werden? Bedeutet emotionale Freiheit, dass man über all diese emotionalen Reaktionen hinwegkommt und die Dinge nur noch mit einem buddhistischen Gleichmut betrachtet? Die Antwort ist nicht so einfach.

“Freiheit in Beziehungen ist nicht nur die Abwesenheit von Zwängen, sondern die Präsenz von Verbundenheit und Vertrauen.” – Ulrich Clement

Was ist emotionale Freiheit?

Emotionale Freiheit in einer Beziehung bedeutet die Möglichkeit, Gefühle offen auszudrücken, ohne Angst vor Verurteilung oder Zurückweisung. Es ist die Freiheit, sich in seiner ganzen emotionalen Bandbreite zu zeigen – in Momenten der Freude ebenso wie in Momenten der Schwäche. Diese Form der Freiheit entsteht nicht von heute auf morgen; sie wächst aus Vertrauen und Offenheit zwischen den Partnern.

Ein Paar, das ich betreut habe, zeigte mir deutlich, wie stark sich mangelnde emotionale Freiheit auf eine Beziehung auswirken kann. Die Frau, eine sehr emotionale Person, fühlte sich oft missverstanden und zurückgewiesen, wenn sie ihre Unsicherheiten äußerte. Der Mann hingegen reagierte häufig defensiv, wenn sie ihre Gefühle teilte, weil er dachte, er sei verantwortlich für ihre negativen Emotionen. Sie fühlten sich beide in ihren emotionalen Ausdrücken gefangen, weil sie glaubten, ihre Gefühle nicht sicher miteinander teilen zu können.

Emotionale Freiheit bedeutet nicht, dass es keine schwierigen Emotionen gibt. Im Gegenteil, es gibt Raum für all diese Emotionen, ohne dass einer der Partner sich dafür schuldig fühlt oder den Drang verspürt, sie „reparieren“ zu müssen.

Bedeutet das, nie mehr getriggert zu werden?

Häufig wird emotionale Freiheit mit dem Ideal verwechselt, dass man in einer Beziehung nicht mehr getriggert wird. Viele Menschen streben nach einem Zustand, in dem sie jede Situation gelassen und mit Gleichmut annehmen können, ähnlich wie es in buddhistischen Lehren angestrebt wird. Doch emotionale Freiheit bedeutet nicht, dass du nie wieder von äußeren Ereignissen emotional berührt wirst. Es geht vielmehr darum, wie du mit diesen emotionalen Auslösern umgehst.

Emotionale Freiheit bedeutet, dass du dir deiner Trigger bewusst wirst und lernst, achtsam auf deine Reaktionen zu schauen. Statt dich von deinen Emotionen überwältigen zu lassen, kannst du sie in einem offenen und bewussten Dialog mit deinem Partner besprechen. Es ist ein Prozess des Wachstums und der Selbstreflexion, in dem beide Partner lernen, sich gegenseitig emotionalen Raum zu geben.

Emotionale Freiheit ist keine Form der emotionalen Abstumpfung. Es geht nicht darum, dass man alles, was um einen herum passiert, emotionslos beobachtet. Es bedeutet, dass man sich seiner Emotionen bewusst ist, ohne von ihnen kontrolliert zu werden. Emotionale Freiheit ist die Fähigkeit, sich in den eigenen Reaktionen nicht zu verlieren, sondern mit Bewusstsein und Empathie zu handeln.

Dimensionen der emotionalen Freiheit

Was kannst du dafür tun?

Fazit

Emotionale Freiheit ist eine der wichtigsten Grundlagen für eine erfüllte und stabile Beziehung. Es geht nicht darum, alle Herausforderungen und Trigger aus dem Weg zu räumen, sondern darum, wie wir mit ihnen umgehen. Indem wir lernen, uns selbst und unseren Partner in emotionaler Verletzlichkeit zu begegnen, können wir tiefere Verbindungen schaffen und eine Partnerschaft auf Augenhöhe leben.

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Illustration der rote Faden
Andrea Völler

Die Suche nach einer erfüllenden Partnerschaft führte mich durch zwei Ehen mit drei mittlerweile erwachsenen Kindern und diversen Beziehungen. Ich durfte durch mein buntes Leben, meine Arbeit als Kita Leitung und der Arbeit mit meinen Klienten als Yogatherapeutin, viel über Menschen, Beziehungen und über die Liebe und ihre Hindernisse lernen.

Während meiner Yogalehrerausbildung habe ich erkannt, dass mein Körper nicht nur viel zu spüren, sondern auch viel über meine Gefühle zu erzählen hat.

Hier kamen die wichtigsten Erkenntnisse über mich selbst und damit auch der Weg zu einer erfüllenden Partnerschaft.

Gemeinsam mit Alexander freue ich mich Dich/Euch zu begleiten auf der Reise zu Dir selbst und/oder auf dem Weg zu einem leidenschaftlichen und heilsamen „Wir“.

Ausbildungen

Was dich erwartet:

Meine Therapiestunden richte ich sehr individuell nach Deinen/Euren Bedürfnissen aus.

Ich arbeite sowohl in Gesprächen, als auch mit Körperwahrnehmung, Atmung, Entspannung, Autosuggestion, Einzel- und Familienaufstellungen, individuelles Coaching sowie bei Bedarf mit spirituellen Beratungen in denen Mantras, Meditation und Rituale eine Rolle spielen.

Ich möchte dir helfen, deine individuellen, persönlichen und passenden Methoden zu finden, die du später weiterhin für dich anwenden kannst.

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Wenn's im Bett nicht mehr läuft

Wenn es im Bett „nicht (mehr) läuft“, kann es tausend Gründe dafür geben. Zum Beispiel können organische Ursachen der Grund sein. Deshalb ist es sinnvoll, zunächst mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen.

Wenn organische Ursachen nicht der Grund sind, finden wir oft Ursachen in Deiner persönlichen oder in Eurer partnerschaftlichen Geschichte. Häufig sind aber auch aktuelle Herausforderungen der Grund. Oder verinnerlichte Glaubenssätze. Oder, oder… Es lohnt sich also, auf der mentalen und psychischen Ebene zu forschen.

Manchmal reicht es schon aus, ein bisschen mehr über Anatomie und sexuelle Funktionen und Reaktionen zu wissen oder über die Ursachen häufiger sexueller Probleme und schon klappt es wieder.

Ganz oft sind Probleme in der Sexualität eng mit Kommunikationsproblemen verbunden. In der Beratung können wir uns dann gezielt darauf konzentrieren. Zum Beispiel wie man achtsam über Wünsche, Bedenken und Grenzen kommuniziert.

In jedem Fall werden wir lösungsorientiert vorgehen. Das heißt, dass Du Dir bzw. Ihr Euch konkrete Ziele setzt und wir gemeinsam Lösungen erarbeiten. Das können Techniken zur Stressbewältigung, zur Verbesserung der Intimität oder zur Steigerung des sexuellen Vergnügens sein.

In manchen Fällen ist es hilfreich, bestimmte Verhaltensmuster zu ändern und so Dir bzw. Euch die Möglichkeit zu geben, neue und schönere Erfahrungen zu machen. Dabei bekommst Du von mir Unterstützung bei der Entwicklung von Verhaltensweisen, die Intimität, emotionale Verbundenheit und gegenseitiges Verständnis zwischen Dir und Deiner Partnerin steigern.

Was auch immer wir tun: Ich möchte Euch einen sicheren Raum bieten, in dem Du frei über Ängste, Unsicherheiten oder gegebenenfalls traumatische Erfahrungen sprechen kannst.

Alexander Mereien

Als Familienvater mit zwei erwachsenen Kindern und einem Kind im Teenager-Alter aus zwei verschiedenen Beziehungen habe ich viel über die Dynamiken in Partnerschaften gelernt. Bevor ich mehrere therapeutische Aus- und Fortbildungen absolviert habe, war ich auf einer tiefen und sehr intensiven Reise zu mir selbstDiesen reichen Wissensschatz möchte ich gerne mit dir bzw. euch teilen.

Ich würde mich freuen, dich bzw. euch ein Stück des Weges in eine glückliche, liebevolle und leidenschaftliche Partnerschaft begleiten zu dürfen.

Aus- und Fortbildungen

Was Dich erwartet:

Ich möchte einen Raum schaffen, der geprägt ist von Vertrauen, Sicherheit und Offenheit. In dem Deine Gedanken, Fantasien und bisherigen Erfahrungen willkommen sind. Ich werde dich bzw. euch ermutigen, eure Beziehungsdynamik zu erkunden und positive Veränderungen vorzunehmen.

Mein Beratungsansatz ist eine einfühlsame Begleitung. Wir werden gemeinsam Deine/Eure Bedürfnisse und Wünsche erkunden, offen über Grenzen sprechen und Eure Kommunikation vertiefen. Wir werden Intimität und Verbundenheit erforschen und Wege finden, Eure Beziehung zu stärken. Mein Ziel ist es, dass du dich bzw. ihr euch neu findet.

Ich vermittle kein Richtig oder Falsch, sondern unterstütze dich/euch, deinen/euren eigenen Weg zu finden und zu gehen.